Exercícios com elásticos para prevenir lesões na escalada
Fortalecimento dos dedos. Exercícios com elásticos para prevenir lesões na escalada
As mãos são possivelmente uma das partes mais complexas e delicadas que possuímos na anatomia humana.
Não nos podemos dar ao luxo de nos lesionarmos por ignorarmos exercícios simples que vão ajudar-nos a melhorar a nossa força e desempenho.
Os dedos são as ferramentas básicas para a prática da escalada, no entanto, muitas vezes lesionamo-los e sobrecarregamo-los.
Isso acontece por não sabermos, por ignorância, como treiná-los ou fortalecê-los progressivamente, sem recorrer a treinos agressivos desnecessários.
Recomendamos este vídeo para saberes como realizar em segurança um treino simples de três exercícios com elásticos.
Podemos realizar estes exercícios em qualquer lado: enquanto assistimos televisão, ouvimos música ou passeamos no campo.
O mais importante é que vai ajudar a prevenir lesões, que em conjunto com o fortalecimento dos antebraços vai torná-lo um escalador mais forte e com melhor saúde nas mãos.
Vídeo da famosa escaladora Sierra Blair propondo três exercícios simples para fortalecer os dedos e prevenir lesões.