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Exercícios com elásticos para prevenir lesões na escalada

Exercícios com elásticos

Fortalecimento dos dedos. Exercícios com elásticos para prevenir lesões na escalada

As mãos são possivelmente uma das partes mais complexas e delicadas que possuímos na anatomia humana.

Não nos podemos dar ao luxo de nos lesionarmos por ignorarmos exercícios simples que vão ajudar-nos a melhorar a nossa força e desempenho.

Os dedos são as ferramentas básicas para a prática da escalada, no entanto, muitas vezes lesionamo-los e sobrecarregamo-los.

Isso acontece por não sabermos, por ignorância, como treiná-los ou fortalecê-los progressivamente, sem recorrer a treinos agressivos desnecessários.

Recomendamos este vídeo para saberes como realizar em segurança um treino simples de três exercícios com elásticos.

Podemos realizar estes exercícios em qualquer lado: enquanto assistimos televisão, ouvimos música ou passeamos no campo.

O mais importante é que vai ajudar a prevenir lesões, que em conjunto com o fortalecimento dos antebraços vai torná-lo um escalador mais forte e com melhor saúde nas mãos.

Vídeo da famosa escaladora Sierra Blair propondo três exercícios simples para fortalecer os dedos e prevenir lesões.


Tradução autorizada do site escaladagranada.es

Escalada Granada